Kuidas mõõta vererõhku õigesti?

Vererõhu mõõtmine tundub lihtne, kuid väikesed vead võivad tulemust oluliselt mõjutada. Õigesti mõõdetud vererõhk aitab hinnata südame-veresoonkonna tervist ning annab arstile usaldusväärset teavet.

Miks on õige mõõtmine oluline?

Kui mõõta vererõhku kohe pärast trepist käimist, kohvi joomist või rääkimise ajal, võib tulemus olla tegelikust kõrgem. Seetõttu on oluline järgida mõningaid lihtsaid reegleid.

Enne mõõtmist

✔ Puhka vähemalt 5 minutit.

✔ Väldi kohvi, energiajooke ja suitsetamist vähemalt 30 minutit enne mõõtmist.

✔ Ära tee vahetult enne mõõtmist rasket füüsilist koormust.

✔ Vajadusel tühjenda põis.

Õige kehaasend

• Istu mugavalt toolil.

• Toeta selg vastu tooli.

• Hoia jalad põrandal, ära rista neid.

• Toeta käsi lauale nii, et mansett oleks südame kõrgusel.

• Ära räägi mõõtmise ajal.

Manseti paigaldamine

Mansett tuleb asetada paljale õlavarrele umbes 2–3 cm küünarliigesest kõrgemale. Mansett peab olema parajalt ümber käe – mitte liiga lõdvalt ega liiga pingul.

Mõõtmise ajal

• Ole rahulik.

• Ära liiguta kätt.

• Ära räägi.

• Oota, kuni mõõtmine on täielikult lõppenud.

Kui mõõdad kodus esimest korda, tee kaks mõõtmist 1–2-minutilise vahega ning arvesta nende keskmist tulemust.

Levinumad vead

Mõõtmine kohe pärast füüsilist koormust.

Rääkimine mõõtmise ajal.

Jalad risti.

Käsi ei ole südame kõrgusel.

Mõõtmine läbi riiete.

Liiga väike või liiga suur mansett.

Kui sageli mõõta?

Kui arst ei ole soovitanud teisiti, piisab vererõhu mõõtmisest aeg-ajalt või enesetunde muutumisel. Kõrge vererõhu diagnoosi või ravi korral järgi alati arsti juhiseid.

Milline vererõhk on normaalne?

Täiskasvanul loetakse tavaliselt normaalseks vererõhuks umbes 120/80 mmHg. Üksik kõrgem või madalam näit ei tähenda veel haigust – oluline on hinnata tulemusi tervikuna ja vajadusel pidada nõu tervishoiutöötajaga.

Kokkuvõte

Õigesti mõõdetud vererõhk annab usaldusväärse ülevaate sinu tervisest. Mõõda rahulikus keskkonnas, järgi õiget kehaasendit ning ära tee kiirustades järeldusi ühe mõõtmise põhjal.

Loe ka

• Millal on kõrge vererõhk ohtlik?

• Kuidas kasutada pulssoksümeetrit?

• Mis peaks olema koduses esmaabikomplektis?

• Vedelikupuudus – kuidas seda ära tunda?